Psicoterapia: Cosa È, Cosa Non È

Cosa è la Psicoterapia?

La psicoterapia è un percorso di crescita personale, che permette di esplorare e comprendere meglio se stessi, le proprie emozioni, pensieri e comportamenti. Il fine è migliorare il proprio benessere psicologico e relazionale, affrontando e superando difficoltà personali, relazionali, o momenti di crisi.

La psicoterapia è un processo collaborativo tra paziente e terapeuta, basato su un rapporto di fiducia e rispetto reciproco. Va da sè che innanzitutto sarà necessario creare la relazione tra paziente e terapeuta senza la quale nessun percorso sarà possibile.

Dunque, in primo luogo Psicoterapia è relazione. 

L’aspetto relazionale della terapia è di fondamentale importanza, per questo ho scelto di dedicargli una riflessione specifica a parte che ti lascio in fondo alla pagina.
Qui, ora, faremo una prima panoramica, una primissima riflessione su cosa è o cosa non è terapeutico.

Cosa si può fare in Psicoterapia?

• Comprendere se stessi: La terapia offre uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni, pensieri e comportamenti, aiutando a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé. Il terapeuta funge da accompagnatore, da facilitatore in questa esplorazione dentro se stessi. Va da sè che sarà innanzitutto necessario essere predisposti a conoscere il proprio mondo interno, essere inclini all’introspezione, avere volontà di esplorazione del proprio mondo interno.

• Affrontare problemi specifici:  Ad inizio percorso si dedicherà del tempo a concordare cosa si vuole ottenere dalla terapia e cosa si è disposti a fare per giungere al risultato desiderato. Dunque, si dedicherà del tempo a definire qual è il  problema e a riflettere su quelle che possono essere le possibilità realistiche di affrontarlo. Solo una volta che paziente e terapeuta si saranno accordati inizierà il percorso di cura.

• Potenziare le Risorse Personali: Identificare e valorizzare le proprie risorse interiori, come la determinazione e la capacità di prendersi cura di sé, l’amor proprio, la capacità di scelta. Sviluppare la capacità di affrontare le difficoltà e adattarsi ai cambiamenti della vita. Scoprire e vivere in accordo con il proprio sé autentico, superando le maschere e le aspettative esterne.

• Sviluppare nuove modalità relazionali: La relazione terapeutica funge da base per lo sviluppo interiore di nuove modalità di stare in relazione con se stessi e con gli altri.

Cosa non è terapia

Cosa non si può fare in Psicoterapia?

• Cambiare subito e tramite indicazioni del terapeuta: La psicoterapia non è una bacchetta magica. I cambiamenti richiedono tempo, impegno e il desiderio sincero di lavorare su se stessi. Il terapeuta funge da accompagnatore, da facilitatore, da sostegno ma non genera cambiamento, non fornisce indicazioni per il cambiamento.

• Ricevere consigli diretti: Il terapeuta non dà soluzioni  o consigli specifici. La terapia si basa sull’aiutare il paziente a trovare le proprie risposte autonome.

• Controllare gli altri o ottenere cambiamento negli altri: La psicoterapia non può cambiare altre persone o situazioni esterne. Lavora esclusivamente sulle proprie risorse e modalità di risposta.

• Risolvere tutto: Non tutti i problemi possono essere risolti. Alcune situazioni devono essere accettate e si può imparare a starci a contatto, piuttosto che risolte.

Esempi di Domande che Non Trovano Risposta in Psicoterapia

• “Dimmi tu, terapeuta, di cosa devo parlare.” La psicoterapia è un percorso personalizzato e centrato sul paziente. Non esiste un’agenda predefinita: il paziente è libero di portare in terapia ciò che sente più rilevante o urgente. Il terapeuta non dirige la conversazione, ma aiuta a esplorare i temi che emergono.

• “Il terapeuta deve fare di tutto per farmi stare meglio, mettermi a mio agio, risolvere i miei problemi…” Il terapeuta non può “fare tutto” per far stare meglio il paziente. Il miglioramento dipende dal lavoro congiunto tra terapeuta e paziente. La terapia è un processo collaborativo: il paziente deve essere attivamente coinvolto e disposto a lavorare su di sé, e affrontare le difficoltà con impegno personale. Tale impegno parte innanzitutto dall’attivarsi in prima persona rispetto alle proprie difficoltà e mettersi al centro del proprio cambiamento.

• “Cosa posso fare per far cambiare il mio partner/genitore/amico?” La psicoterapia si focalizza esclusivamente su ciò che il paziente può fare per cambiare se stesso, per comprendere se stesso e ciò che è meglio per sè, non gli altri. Non è possibile controllare o modificare direttamente i comportamenti di un’altra persona. La terapia può aiutare a comprendere meglio le relazioni e sviluppare strategie per affrontarle in modo più sano, ma il cambiamento degli altri dipende solo da loro.

• “Puoi dirmi se sto prendendo la decisione giusta?” Il terapeuta non può fornire risposte o soluzioni definitive ai dilemmi del paziente. La psicoterapia aiuta a esplorare le diverse opzioni, comprendere meglio i propri valori e motivazioni, e sviluppare un processo decisionale più consapevole. La scelta finale, tuttavia, spetta sempre al paziente.

• “Quanto tempo ci vorrà per risolvere i miei problemi?  La durata della terapia è variabile e dipende da molti fattori, tra cui la natura delle difficoltà, gli obiettivi del paziente e il suo livello di impegno. Non esiste una tempistica predefinita; il processo può richiedere settimane, mesi o anche anni, a seconda delle necessità individuali.

Cosa aspettarsi dalla Terapia?

È importante avvicinarsi alla terapia con un atteggiamento aperto e senza aspettative immediate. Il processo può essere sfidante e richiedere tempo, ma con il giusto impegno, si possono ottenere cambiamenti significativi. Il terapeuta non giudica, ma offre uno spazio di ascolto e comprensione, guidando il paziente verso una maggiore autocomprensione.

La psicoterapia serve  a trovare nuovi modi di affrontare le difficoltà e a costruire una vita più piena e gratificante.

La psicoterapia non offre risposte facili o immediate, né fornisce soluzioni preconfezionate. È un processo che richiede introspezione, pazienza e la disponibilità a lavorare su se stessi. Il ruolo del terapeuta è quello di accompagnare e sostenere il paziente in questo percorso, aiutandolo a trovare le proprie risposte e a sviluppare la propria capacità di affrontare la vita in modo più sano e consapevole.

Gli esempi possono aiutare i pazienti a comprendere meglio le aspettative realistiche del percorso terapeutico, chiarendo che il cambiamento richiede impegno personale e che il terapeuta è lì per supportarli, non per prendere decisioni al loro posto o fornire soluzioni  e risposte rapide.

In sintesi, la psicoterapia è un investimento su se stessi.

La terapia è un investimento in termini di tempo, denaro ed energie emotive e psichiche: il guadagno che ne può derivare può avere un valore trasformativo per la vita.