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SMI

Lo Schema Mode Inventory

Lo SMI è un questionario autosomministrato che ci aiuta a riflettere sulla natura dei tuoi comportamenti e del tuo funzionamento emotivo.

Per farlo faremo riferimento a dei personaggi, proveremo a riflettere sulle tue azioni come se ciascuna di esse venisse attuata da uno specifico personaggio. Penseremo alla tua persona come composta da più personaggi, ciascuno con un proprio ruolo e compito specifico.

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Mostrando agli altri che non sei una persona con cui scherzare, imponi il rispetto.
Mi sento amato e accettato.
Mi nego esperienze piacevoli perché non me le merito.
Mi sento profondamente inadeguato, imperfetto e carente.
Sento il bisogno di punirmi facendomi male (ad esempio, tagliandomi)
Mi sento disorientato
Sono duro con me stesso.
Faccio molti sforzi per piacere agli altri, così da evitare il conflitto, lo scontro o il rifiuto..
Non sono in grado di perdonare niente a me stesso.
Faccio cose che mi mettano al centro dell’attenzione
Mi arrabbio quando le persone non fanno quello che gli chiedo di fare
Ho dei problemi nel controllo dei miei impulsi.
Se non riesco a raggiungere un obiettivo, mi sento facilmente frustrato e rinuncio.
Ho violente esplosioni di emozioni.
Agisco in modo impulsivo o esprimo emozioni che creano problemi o turbano gli altri.
È colpa mia se accade qualcosa di negativo.
Mi sento contento e a mio agio.
Cambio in funzione delle persone con cui mi trovo, in modo da piacergli o da ottenere la loro approvazione.
Mi sento in contatto con altre persone.
Quando incontro dei problemi, faccio molti sforzi per risolverli da solo.
Non riesco a sforzarmi per portare a termine attività di routine o compiti noiosi.
Se non mi oppongo agli altri, sarò maltrattato o trascurato.
Chi consente ad altri di prenderlo in giro, si dimostra un perdente.
Quando sono arrabbiato con qualcuno lo aggredisco fisicamente.
Quando comincio ad essere arrabbiato, spesso non mi controllo e perdo completamente la calma
Ritengo importante essere sempre il migliore ( ad esempio, il più amato, quello con più successo, il più ricco, il più potente
Mi sento indifferente.
Riesco a risolvere i problemi in modo razionale, evitando di essere sopraffatto dalle emozioni.
Non accetto di essere il secondo.
L’attacco è la miglior difesa.
Mi sento freddo nei confronti degli altri.
Mi sento distaccato (non sono in contatto con me stesso, con le mie emozioni o con gli altri).
Seguo le mie emozioni ciecamente.
Mi sento disperato.
Consento agli altri di criticarmi o umiliarmi.
Nelle relazioni lascio che sia l’altro a dominare.
Mi sento distante dagli altri.
Non rifletto su ciò che dico e ciò mi crea problemi o urta gli altri.
Lavoro o pratico attività sportive in modo molto intenso, così che non devo pensare alle emozioni che mi turbano
Sono arrabbiato perché le persone mi privano della mia libertà e indipendenza.
Non sento alcuna emozione.
Faccio ciò che voglio fare, indipendentemente dai bisogni e sentimenti degli altri.
Non mi permetto momenti di relax o divertimento fino a che non ho portato a termine tutto ciò che devo fare
Quando sono arrabbiato, lancio gli oggetti.
Mi sento infuriato con qualcuno.
Ho la sensazione di trovarmi a mio agio con le persone.
Ho accumulato molta rabbia e ho bisogno di esprimerla
Mi sento solo.
Mi piace fare qualcosa di stimolante o rilassante per evitare le mie emozioni (ad es., lavorare giocare d’azzardo, mangiare, fare acquisti, fare attività sessuali o guardare la TV).
La parità non esiste, quindi meglio dominare gli altri.
Quando sono arrabbiato, perdo il controllo su me stesso e minaccio gli altri.
Invece di esprimere i miei bisogni, lascio che siano gli altri a decidere
Se qualcuno non è con me, è contro di me
Per evitare di essere turbato da pensieri o emozioni fastidiose, faccio in modo di avere sempre qualche occupazione.
Se mi arrabbio con qualcuno, sono cattivo
Non voglio essere coinvolto in relazioni con altre persone
Sento di avere molta stabilità e sicurezza nella mia vita
So quando esprimere o non esprimere le mie emozioni.
Sono arrabbiato con qualcuno perché mi ha lasciato o abbandonato
Non mi sento legato ad altre persone
Non riescoa fare cose che sono noiose, anche se so che sono per il mio bene..
Non rispetto le regole e poi me ne pento
Mi sento umiliato.
Mi fido della maggior parte delle persone
Prima agisco e poi penso.
Mi annoio facilmente e perdo interesse nelle cose
Mi sento solo anche se sono in mezzo alle persone.
Non mi consento di fare le cose piacevoli che fanno altri perché sono cattivo
Asserisco i miei bisogni senza esagerare
Mi sento speciale e migliore degli altri
Niente mi interessa, per me non c’è niente di importante
Mi arrabbio quando qualcuno mi dice come devo sentirmi o comportarmi.
Se non si comandano gli altri, saranno loro a comandare te.
Dico ciò che sento o agisco in modo impulsivo senza pensare alle conseguenze.
Mi sento di rimproverare le persone per il modo in cui mi trattano.
Sono capace di prendermi cura di me stesso.
Sono piuttosto critico nei confronti degli altri.
Sono costantemente sotto pressione per raggiungere degli obiettivi e portare le cose a termine
Tento di non fare errori, altrimenti mi deprimo.
Merito di ricevere una punizione.
Sono in grado di apprendere, maturare e cambiare.
Voglio distrarmi da pensieri ed emozioni che mi turbano
Sono arrabbiato con me stesso
Mi sento privo di emozioni
Devo sempre essere il migliore in quello che faccio.
Sacrifico le attività piacevoli, la salute e la felicità per essere all’altezza dei miei standard
Sono esigente nei confronti degli altri
Se sono arrabbiato, posso perdere il controllo in modo da far male ad altri.
Sono irraggiungibile.
Sono una persona cattiva
Mi sento sicuro
Credo di essere ascoltato, compreso e accolto
Trovo impossibile controllare gli impulsi
Quando sono arrabbiato rompo gli oggetti
Quando si dominano gli altri non può accadere niente di male.
Rimango passivo anche quando qualcosa non mi piace.
La mia rabbia è fuori controllo
Prendo in giro gli altri
Vorrei colpire o fare male a qualcuno per quello che mi ha fatto.
So che c’è sempre un modo giusto e un modo sbagliato di fare qualcosa, faccio molti sforzi per fare le cose nel modo giusto, altrimenti divento molto critico nei miei confronti
Spesso mi sento solo al mondo
Mi sento debole e impotente
Sono pigro
È saggio accettare qualsiasi cosa dalle persone che per me sono importanti.
Sono stato ingannato e trattato ingiustamente.
Mi sento isolato o escluso
Sminuisco gli altri
Sono ottimista
Ritengo di non dover rispettare le stesse regole che seguono gli altri
Mi sforzo per essere più responsabile della maggior parte delle persone
Se credo di essere stato criticato ingiustamente, di essere vittima di abusi o di sfruttamento sono in grado di difendermi
Se mi accade qualcosa di spiacevole non merito alcuna comprensione
Ho la sensazione che nessuno mi ami
Credo di essere sostanzialmente una brava persona
Se necessario, porto a termine attività di routine e noiose per riuscire a raggiungere obiettivi per me importanti
Mi sento spontaneo e vivace
Posso essere talmente arrabbiato da essere in grado di uccidere qualcuno
Ho una buona consapevolezza di ciò che sono e di ciò che devo fare per rendermi felice.